Smoothie probiótico

¿Estás consumiendo tus prebióticos? Los prebióticos son compuestos presentes en los alimentos que nutren a las bacterias probióticas. Sin suficientes prebióticos, las bacterias probióticas no podrían realizar sus funciones y morirían de hambre o serían invadidas por otras bacterias.

Afortunadamente, muchos de los alimentos que consumimos son ricos en

prebióticos, lo que ayuda a mantener el delicado equilibrio de la flora intestinal para una buena salud. Si quieres incorporar prebióticos a tu plan de alimentación, prueba este delicioso y nutritivo batido. ¡No olvides tomar también tu probiótico diario !

Esta receta se encontró en theconsciousdietition.com, pero ha sido ligeramente modificada. ¡Esperamos que les guste!  

Para la licuadora:

• 1 ½ taza de leche de coco
• 3 cucharadas de semillas de cáñamo
• 1 cucharadita de raíz de diente de león (opcional; se dice que la raíz de diente de león promueve la digestión y promueve las bacterias intestinales saludables)
• 2 plátanos medianos congelados
• 1 taza de cualquier baya congelada (¡usamos mixtas!)
• ½ taza de garbanzos (cocidos o enlatados y escurridos)

Para los aderezos: 

• Cualquier baya fresca semillas de chía semillas de cáñamo
• Granola (¡la granola de chocolate negro es nuestra favorita!)
• Coco rallado (sin azúcar)

Notas:

• Si el batido está demasiado espeso, agregue más leche de coco hasta alcanzar la consistencia deseada.
• Si el batido queda demasiado líquido, añade más frutas congeladas o cubitos de hielo.
• ¿No tienes garbanzos? Usa frijoles blancos o blancos.
• ¿No te gusta el coco? Prueba la leche de almendras.
• ¿El batido no te satisface? Prueba a añadir un poco de miel.